如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。
什么是孕前中医调理
中医认为在孕前的半年到一年进行身体的调理，不仅可以生下一个健康聪明的宝宝，还可以是妈妈的身体得到一个全面调理的最好时机。 那么，什么是孕前中医调理呢？
从优生的角度来考虑，小夫妻要孩子前最好做好相关的备孕措施，将双方的身体和心理状况调整至最佳水平，在这种情况下男女结合后怀上的宝宝一般来说质量相对较高。孕前中医调理其实就是备孕的一种手段。与着重处理表层症状的西医不同，中医更加关注本质问题，通过专业手段的调理，女性的体质和身体状态都能得到很大的改善。
如今，人们对待怀孕的态度越来越谨慎，这是值得欣喜的现象，同时，为了能把宝宝生的健康，越来越多的女性也开始尝试孕前中医调理。此处的孕前中医调理的对象专指女性。
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