孕妇便秘在妊娠期妇女中发生率很高，这主要是由于随着孕周的增长，胎儿逐渐增大压迫直肠导致，同时，孕期体内激素水平的改变，孕妇饮食结构的改变，体力活动减少等因素也是导致孕妇便秘的常见原因。孕妇便秘不仅会影响到肚子里胎宝宝的发育，还可能诱发难产早产的发生，严重危害到孕妇和胎儿的健康。那么，孕妇便秘了该怎么办？

1、 补充膳食纤维

孕妇便秘一个很重要的原因就是因为怀孕后饮食过去纤细导致。多吃富含丰富纤维质的食物，如水果、蔬菜、豆类以及谷物类食物如全麦面包等，能够促进胃肠道蠕动，还可以保留肠道中的水分，软化粪便，有效增加排便次数，缓解孕妇便秘症状，是治疗孕妇便秘安全有效的食疗方法。

2、 多喝水

部分孕妇并不喜欢喝水，殊不知，水分有助于软化粪便，促进结肠蠕动，使粪便利于排出。如果孕妇补充的水分不足，就容易导致大便干结，导致孕妇便秘的发生。因此，怀孕后，特别是有便秘症状的孕妇，要注意水分的补充，最好能每天起床饮用一杯淡盐水。

3、 适当运动

也有部分孕妇便秘的原因是因为运动量过少，由于孕期养胎、行动不便、困倦等原因成天卧床，很少出门走动，导致盆腔血液循环不畅，胃肠道蠕动也受到影响。因此，孕妇饭后走动走动，平时进行适当的运动，也是缓解便秘症状的有效方法之一。

4、 谨慎服用维生素补充剂

由于部分孕妇有贫血或者缺钙的症状，会使用铁剂或者钙片进行治疗。然而铁剂和钙片都会影响到胃肠道的吸收功能，导致孕妇便秘。因此，孕妇应用维生素补充剂应谨慎，最好在医生的建议下服用，如果出现便秘症状，也最好咨询医生，进行减量或者停药。

5、 适当补充益生菌

有孕妇便秘的情况的准妈妈，可以多喝酸奶以及益生菌饮料，维持肠道菌群平衡，促进胃肠道蠕动，进而环节便秘症状。

6、 养成定时排便的习惯

孕妇便秘时，最好感到较急的便意就去厕所，千万不要憋，要养成定时排便的习惯，形成条件反射，建立良好的排便规律。最好每天到一定时间就去上厕所，即使没有便意也要去，养成习惯后，就可以每天在固定的时间排便。便秘的症状自然也会缓解。

7、 谨慎使用通便药物

温和的通便药物是安全的，孕妇便秘的话，可以咨询医生，在医生的建议下决定是否使用。必要时使用缓泻剂，如开塞露、甘油栓，使粪便润滑容易排出。禁用峻泻剂，也不应灌肠，特别是孕16周以前的孕妇，不可乱用通便药物，否则可能导致流产、早产的发生。

8、 保持心情愉快

当孕妇紧张或者压力过大时，会刺激神经反射，引起口干、心跳加速、胃肠道蠕动减弱，导致孕妇便秘。因此，准妈妈要合理安排自己的工作生活，保持充足的休息和愉快的心情，学会以各种方式放松自己，舒缓精神压力。