很多妹子在月经前期都会变得喜怒无常、烦躁易怒。也常常莫名其妙地头痛、乳房胀痛、疲劳乏力腹痛腹泻……虽然症状总是伴随着经期的结束而消失，却也或多或少影响了正常的工作和生活。这些症状其实就是经前期综合症。

经前期综合症常常发作于月经前7-10天，不同人症状表现也不同，但往往随着经期的临近而逐渐加重，通常持续至月经周期结束。部分人可持续至月经后几天。

那么，经前期综合症都有哪些表现，该如何缓解呢？

一、焦虑抑郁、烦躁易怒：经前期焦虑抑郁的人，常常会在月经前1至2周感到情绪不佳，悲观淡漠，健忘、不愿与人交流。严重者甚至有自杀念头。而另一种极端是脾气暴躁、莫名感到烦躁，容易失去耐心，这类人群容易与周边的朋友亲人发生争吵且不能自制。

建议：尽量多与周围人交流，听听音乐散散心，不要给自己太大的精神压力。

二、头痛：经前期头痛是经前综合症的一个主要症状。患者常在经前无预兆出现头痛，可为双侧性、也可为单侧性。多位于颞部、额部和枕部。可持续发作或间歇性发作。常伴有恶心呕吐。经前期头痛主要是由于经前雌激素水平变化引起。另外一种情况是由于原始卵泡素的降低。原始卵泡素可调节血管紧张度，而经前期原始卵泡素的降低导致血管处于不稳定状态从而引起头痛症状。而长期接受电脑辐射的人、由于视神经疲劳也会引发头痛。压力过大，长期失眠熬夜导致内分泌失调也是造成经前期头痛的重要原因。

建议：针对头痛产生的原因进行处理。如果是由于过大的压力，建议放松身心，多跑步多运动，分散注意力。如果是由于长期接受电脑辐射，就要少用电脑少玩手机多休息。如果是由于内分泌失调，可服用相应药物对症处理。同时注意劳逸结合、清淡饮食。

三、乳房胀痛：月经前期乳房变得饱满、肿胀和疼痛。月经前后出现乳房胀痛是正常现象，大部分女性都会出现，只不过疼痛程度因人而异。这主要是由于经前期雌孕激素水平改变、乳腺增生、乳房间组织水肿引起。

建议：通常乳房胀痛在月经来潮后就会消失，一般问题不大。而如果摸到乳房有块状物，则有乳腺增生的可能，建议到医院做个详细的检查。

四、肿胀：部分女性在月经来潮前会出现水肿，最明显的部位是上眼睑，其次为手指脚趾，测量体重，会发现体重明显上升。这是由于经前期体内雌激素水平升高，导致水钠储溜。

建议：建议饮食清单、少摄入食盐。由于食物过咸可导致水钠储溜，增加浮肿的程度。若浮肿严重，可口服利尿剂减轻浮肿。