自测子宫生育能力，备孕的麻麻看过来！

导语：子宫从发育成熟时就开始了它的繁重使命——形成并排出月经、生儿育女，直至衰老“退居二线”。子宫是胎儿生长发育的重要场所，一如供养的庄稼的土壤。然而，耕种前，你的土地够肥沃吗？小编就和大家一起来测评下，你的子宫生育指数是否达标。

评测对象概述

评测对象：子宫

江湖地位：最重要的生殖器官

生理坐标：位于女性盆腔的中部，膀胱之后，直肠之前。正常的子宫是一个倒置的扁梨形状的器官，深约6cm，上方两角为“子宫角”，通向输卵管。下端狭窄为“峡部”，长约1cm。成年女性的子宫平均的长、宽、厚分别为7×5×3厘米，子宫腔容量约5ml。宫体与宫颈比例因年龄而异，婴儿期为1:2，青春期为1:1，生育期为2:1。

评测一：子宫的体位

结果：子宫前位优于子宫后位

子宫的体位分为：子宫前位和子宫后位。子宫前位指的是子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低；子宫后位是指整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾。下面的示意图会让你更加直观了解子宫的位置：

子宫前位相较于后位，会更容易受孕。这是因为前位子宫的子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低，精液容易在那里集中。所以性生活后，子宫颈易被精液浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕；而后位子宫的子宫颈是向上翘的，是指向阴道前穹窿处，故子宫颈不易被子精液浸泡，特别是精液偏少或性生活后女方立即解小便，使精液外流，不利于精子进入宫颈口而不易受服。

如何知道自己的子宫是前位还是后位？一般的健康体检、孕前检查等，做B超就能知道。如果你是子宫后位，不要紧张，这不是病！轻度子宫后位（Ⅰ-Ⅱ度）一般不出现症状，若是重度子宫后位常出现症状，主要表现为腰酸。导致子宫后位常与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的女性，为了更好孕，试试把子宫“挪”到最佳受孕位置吧：

1、俯卧位运动：两上肢轮流向后直举；同时抬起两下肢。

2、手膝位（手膝着地）运动：两下肢轮流伸直向各方向运动；屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起；足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

3、肘膝位（肘膝着地）运动：胸部向前向下伏地；两下肢轮流向后上伸直；两膝轮流向前向后爬行；足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

4、手足位（手足着地）运动：后坐于足跟上，然后还原；两下肢轮流向前屈膝。

评测二：子宫的厚度

评测结果：8—10mm最佳

子宫内膜的厚度影响受孕，子宫内膜过薄或过厚都不利于受精卵的着床！一般来说，排卵期子宫内膜厚度在0.8cm-1.4cm之间都属于正常，而0.8cm-1cm左右是最佳的着床厚度。排卵期薄于0.8cm或厚于1.4cm都受精卵都较难着床，因此，如果你的子宫内膜异常，最好先治疗后再怀孕。

需要注意的是，子宫内膜的厚度在不同的月经周期会有所变化，以下这个表能清楚看到期各阶段的变化：

周期月经周期内膜厚度

增生期增生期早期月经第5-7日l一2mm

增生期中期月经第8一10日腺体数增多、增长；腺上皮细胞分裂

增生期晚期月经第11一14日3-5mm

分泌期分泌期早期月经第15-19日内膜腺体更长，更明显；腺上皮细胞出现核下空泡

分泌期中期月经第20-23日5～7mm，内膜较前更厚并呈锯齿状

分泌期晚期月经第24-28日8-10mm，黄体退化，孕激素、雌激素逐渐下降

月经期月经第1一4日组织坏死剥脱，内膜与血液相混而排出，形成月经血，内膜迅速变薄

虽然子宫内膜的厚度在女性月经周期的不同时间会有一定的变化，但当女性子宫内膜厚度低至一定程度的时候，也是会影响女性的怀孕的。就像一块土地，如果表面覆盖的泥土不断减少，肯定是无法顺利养活植物的。目前，内分泌失调、流产刮宫以及子宫内膜病变等三个原因，是造成子宫内膜太薄的主要原因。

评测三：子宫的温度

评测结果：宝宝更爱温暖子宫

如果有宫寒，对受孕是极为不利的，主要是因为：子宫的环境本身不适合孕育胎宝宝；输卵管功能下降。如果再发生炎症，那么输卵管的通透性也会受到影响，甚至无法使精子和卵子结合，导致宫外孕或不孕；卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡发育不良，遭遇排卵障碍或不排卵，无法受孕。

欲迎宝宝必先暖宫

宫寒不好怀孕，那就赶紧让你的子宫暖起来吧！小编呼吁大家，千万别把自己活成60岁的状态，只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。日常生活中，按照下面的方法按摩肚子，也有暖宫的功效哦：

做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。