你知道卵巢的重要性吗?女性朋友想要生育、想要保证肌肤的水嫩都离不开卵巢的滋润。当卵巢出现早衰的时候，你可能会出现月经不调皮肤苍老甚至会导致子宫肌瘤等各种癌症的出现，因此卵巢的保养是很有必要的。其实想要避免卵巢早衰很简单，只要改善生活中的一些习惯就行了，尤其是女性超过25岁之后更应该去避免早衰找上门，因为这个年龄段是卵巢的顶峰，之后就开始衰老了。其实想要避免卵巢早衰很简单，生活中远离这四种习惯就行。

1.不运动易苍老衰

女性朋友随着工作的忙碌，运动量下降了，甚至连运动的时间都没有。其实想要避免卵巢早衰就应该多去运动一下，运动可以促进卵巢周围的血液循环，让卵巢变得更有活力而起到了抗衰的效果，因此多运动准没错。

2.改变睡眠模式

如今十个女性中至少有6个人经常熬夜，那么你知道吗?当你在熬夜的时候身体的生物规律就会混乱掉，造成失眠等情况。而睡眠不足的时候卵巢的衰老就会加快。因此想要避免卵巢早衰就应该多保证好睡眠，最好是22点就上床尽量的入眠。一定要做到宁愿早起也不要晚睡。

3.盲目减肥导致早衰

很多人都在减肥但不要盲目的跟风，否则卵巢容易出现早衰的情况。比如说你一直在吃素减肥，那么你就会因为蛋白质缺乏而导致卵巢功能的衰退。因此要改掉盲目减肥学会合理的减肉。

4.拒绝烟草

当你还在以为吸烟十分酷十分舒爽的时候，你的卵巢已经渐渐的老去，因为吸烟是会导致卵巢早衰主因之一，因此建议女性朋友应该远离烟草，尤其是二手烟的祸害。

其实女性因为习惯导致了卵巢的衰退过早非常的多，因此平时就要多注意。那么从现在开始做好保护卵巢的工作吧，只要你改善了熬夜的习惯，只要你改善了吸烟的陋习，只要你合理的保持身材，那么卵巢依然会十分的活跃。

怎样预防卵巢早衰才不会发生呢?卵巢是女性主要的生殖内分泌器，位于子宫两侧，而卵巢早衰是一种女性提前老化的一种表现，可以说是一种疾病，一般正常的卵巢会在更年期闭经的时候发生老化，但要是提前发生就会导致女性容颜变老，不能怀孕，对女性的伤害是巨大的，那如何防止卵巢早衰呢?下面让介绍下：

怎样预防卵巢早衰才不会发生呢?卵巢早衰对于那些还在生育年龄段的妇女是一种严重的打击，因此为了防止这种现象继续危害女性的健康，大家在生活中要做好预防，首先大家在生活中要做到下面几点：

1、卵巢早衰女性在生活饮食方面需要注重，要禁忌过食更多刺激发性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，加大治疗难度，会造成卵巢早衰的出现。

2、一定要学会保持长期心情愉快，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能，加重闭经。

3、卵巢早衰女性一定要避免久坐，因为经常久坐姿势直接影响盆腔生殖器卵巢子宫等的血液微循环，导致卵巢组织无法吸收营养，长时间就会发生卵巢早衰的现象。

　　失眠、月经不调、更年期提前、皮肤粗糙、身材走样……许多女性不约而同出现这样的症状。千万别大意，这些可能都是卵巢早衰的症状。那么，为什么会出现卵巢早衰呢?我们又该如何预防卵巢早衰呢?

　　哪些原因会导致卵巢早衰?

　　1、生活饮食习惯

　　23点后入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢早衰。青春期是卵巢发育时期，如经常穿紧身内衣可使卵巢发育受限，卵巢易受伤。

　　2、月经、婚育史

　　月经初潮年龄较早者绝经较早，初潮年龄较晚者绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。

　　3、过度的减肥

　　导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成女性不能生育。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

　　4、遗传史、既往手术史

　　染色体异常、有母亲或姐妹40岁前绝经、盆腔手术史为卵巢早衰的危险因素。

　　5、感染因素

　　幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最终发展为卵巢早衰。

　　6、心理压力过大

　　生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。

　　7、环境因素

　　橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，危害人类生殖功能。

　　8、患有自身免疫性疾病

　　如风湿性关节炎，体内的免疫系统可能错误地将卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物而予以杀伤、破坏。

　　如何预防卵巢早衰

　　1、平时经常使用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2、减少吸二手烟的机会。

　　3、饮食方面要留意营养平衡，除了蛋白质足量摄进外，脂肪及糖类应适量，同时特别留意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗朽迈的作用，并可调节免疫功能，逐日150-300毫克即可。

　　4、加强体育锻炼。慢跑、游泳及瑜伽被以为是开释身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

　　5、选择鲜奶会更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

卵巢早衰的危害不可忽视，除了肤质变差，阴道干涩以外还容易导致不孕。因此，对于女性来说要做好预防措施。那么，怎么预防卵巢早衰呢？

　　怎么预防卵巢早衰

　　1.良好的睡眠是走向健康之路，女性每天最少睡7到8个小时为好，这样能延缓卵巢早衰。

　　2.尽量的减少人工流产，现在女性往往认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，却不知道这对卵巢的伤害是极大。

　　3.完美的身材是每个女性都想要的，但是切忌减肥中不能减少各种营养食物的摄入，营养要保持平衡状态。

　　4.饮食方面要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃鱼虾，水果和蔬菜，常喝牛奶。适当做点活动，增强体质。

　　5.女性朋友们要多注意月经，注意月经的变化，因为卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程，细心的女性应该能注意到。

　　6.现在的白领女性工作与生活压力越来越大要学会自我调节情绪。不良的情绪可能导致各种疾病的发生，因此控制和调整情绪，保持乐观的心情才是真正年轻的秘诀。

　　卵巢早衰的症状表现

　　1、身材走样，腰肢和臀部开始变形。体重升高，开始发胖，腰、腹、臀部位会堆积很多的脂肪。卵巢早衰会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，甚至提早进入更年期。

　　2、容易导致不孕。卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育成问题，女性就无法正常排卵，因此影响生育。

　　3、阴道干涩、性欲下降。经常感到阴部干涩，有疼痛感，分泌也会逐渐变得无规律性，白带比较多，而且比较稀，还会出现一些异味。

　　4、月经失调。卵巢早衰的女的月经常常无规律。而且多伴随痛经，经期延长或过短，月经量多等现象。

　　5、其他症状。除了上述症状外，卵巢早衰的症状还包括常常出现骨质疏松，关节痛，子宫下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑，生殖器官炎症（包括外阴部、阴道、子宫颈炎、盆腔炎、生殖器官结核等症状）。

　　卵巢早衰食疗方法

　　1、首乌山楂汤：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。

　　2、荷叶薏米粥：荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

　　3、十全大补汤：猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

　　4、灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。

　　5、鲜奶粳米粥：粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。

女性的卵巢是保持年轻的秘诀。卵巢早衰容易引起月经不调、阵发潮红和潮热、性欲减退等等。那么，女性要怎样预防卵巢早衰呢？一起来看看吧。

　　怎样预防卵巢早衰

　　1、新鲜蔬果多吃。抗衰老的最佳元素有新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素等。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　2、尽量避免做人工流产，尤其是吸宫术。因为其可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

　　3、保持规律的性生活。这个是保持卵巢等生殖器官健康的最佳增效剂”，也是女性最佳的美容剂”。

　　4、坚持适当的体育锻炼。保持平和的心态，这都是延缓卵巢早衰的好办法。

　　5、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　6、避免久坐。女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐，长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，使得卵巢的营养供应出现问题，时间长了就容易影响卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。

　　卵巢早衰主要有哪些危害

　　1、卵巢早衰会造成女性月经不调。卵巢早衰女性绝经以前月经周期开始出现紊乱，经期的延长、经血量的增多甚至是血崩，有些妇女还会出现月经周期的延长、月经血量的减少，以后月经停止;也有少数妇女骤然的月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

　　2、卵巢早衰会引起女性血管的功能失调，阵发潮红和潮热。即突然感到自己胸部、颈部和面部有发热，出汗、畏寒的现象，有时还会伴有心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

　　3、女性性欲的减退也是卵巢早衰惹的祸。女性阴毛和腋毛的脱落，性欲的衰退，阴道分泌物的减少，性交的时候出现了疼痛的感觉，从而导致了性生活次数的减少或者是厌恶性生活情绪的发生。

　　4、卵巢早衰会造成更年期女性精神、神经症状的出现。更年期的妇女患有卵巢早衰往往会有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

　　卵巢早衰饮食建议

　　1、适当吃些碱性食物

　　如瘦肉、豆制品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。

　　2、富含维生素食物

　　白木耳，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质、及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退，也有一定作用。

　　3、豆制品食物

　　卵巢早衰患者可多吃些豆制品。如大豆，不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

卵巢是女人很重要的部位，如果不注意保养的话就容易出现卵巢早衰的问题，那么哪几种女人容易出现卵巢早衰呢？以下为大家做了详细介绍，同时也介绍了预防卵巢早衰的方法，大家不妨来看看。

　　卵巢出现了问题，那么女性就会出现衰老，雌激素促进女性附件器官的生长发育，同时又使女性保持第二性征特点。因此，保持青春焕发，女性们呵护好自己的卵巢显得尤为重要。那么哪些女人容易出现卵巢早衰呢？如何预防卵巢早衰呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　哪些女人容易出现卵巢早衰？

　　1、皮肤衰老、身材走形的女性

　　皮肤发黄、斑点皱纹增多、腰腹、乳房松垮变形，是卵巢开始萎缩的预兆。

　　2、卵巢功能差的女性

　　女性卵巢功能差，雌激素分泌下降，骨质疏松、乳腺癌、卵巢囊肿、心脑血管疾病随之来。

　　3、更年期女性

　　更年期是女性绝经前的过渡期，年龄越早，症状越明显的女性，卵巢萎缩程度越严重。

　　4、压力大的白领女性

　　压力大、工作紧张、竞争激烈的白领女性，容易忽视体育锻炼，生活方式也不健康，经常食用快餐、油炸、烧烤食物等垃圾食品，因此是卵巢早衰的高发人群。

　　5、经常腹痛腹胀的女性

　　有腹痛、腹胀现象的女性，特别是45~65岁经常持续性腹痛腹胀的人群，很有可能是卵巢疾病在作怪。

　　6、情绪紧张的女性

　　不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。经常出差、环境的改变、情绪的紧张等也可以引起月经失调。

　　如何预防卵巢早衰？

　　1、服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、高钙饮食

　　研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　4、多吃胡萝卜

　　营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　5、改良避孕方法

　　减少人工流产也是预防卵巢早衰的主要方法，一些女性错误地认为，人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

　　6、关注月经

　　女性的月经是非常重要的，卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，才着了急。

　　7、调整心态

　　人们都说心态决定一切，所以要对心态引起重视，用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助的。女性的自信对自身健康真的有很难估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，虽然治疗上相对较难一点，但是经过治疗后还是可以恢复的。对人体的影响最大的应该就是导致不孕不育，还会让女性衰老得更快。