叶酸的作用与功效有哪些呢
成年人每公斤体重对叶酸的需求量为3.1微克/天，例如一位65公斤的男性需要每日摄入200微克叶酸，55公斤的女性需要摄入170微克叶酸。
妊娠期妇女每日每公斤需求量为7微克，因此建议：孕妇每天摄取的叶酸应该在0.4 ~ 0.8毫克之间，另外，根据《中国居民营养膳食指南》，补充叶酸最迟应该从孕前3个月前开始，最好一直持续到整个孕期结束。
哺乳期女性每公斤体重5微克/天;小于1岁的婴儿每日每公斤需求量为3.6微克，1 ~ 16岁的孩子每日每公斤安全摄入量为16微克。
需要特别补充叶酸的人群
孕妇：叶酸对孕妇而言尤其重要，孕妇缺乏叶酸会出现巨幼红细胞性贫血，从而引起流产，胎儿神经管畸形;
长期吃避孕药的女性：长期服用避孕药的女性十分容易缺乏叶酸，所以也要多补充叶酸;
儿童：儿童补充叶酸可以促进生长发育;
老年人：老年人贫血将叶酸与维生素B12一起使用可以改善贫血、有效治疗痛风，因为叶酸能促进核酸合成，减少嘌呤，防止血液中尿酸浓度升高;老年人服用叶酸和维生素B12还有助于提高记忆力和改善精神状况;
爱喝酒的人，甲亢患者、癌症患者也需要多补充叶酸。
