对于正处于备孕期的女性，最关心的一个问题肯定就是自己的排卵日。我们都知道想要尽快受孕，最好在排卵日进行同房。但前提是你要在排卵日正常排卵，而且排出的卵子质量要高。所以为了提高自己的卵子质量，女性在平时一定要多吃一些促进排卵的食物，这样既能提高卵子的质量，也能提高收益率。这四种促进排卵的食物不可错过：

1、豆类食物

在豆类食物中含有丰富的优质蛋白质，保证充足的蛋白质是卵子正常发育的关键因素之一。且在豆类食物中还含有一种天然的雌性激素，很多女性之所以出现排卵期不排卵的问题，就是由于体内雌性激素含量过低导致的，所以对于这类女性更需要多吃一些豆类食物，像黄豆，黑豆，尤其是黑豆，黑豆对于雌性激素的补充效果最好。所以备孕期的女性最好在月经前后多吃一些黑豆，促进体内雌性激素的分泌。

2、生姜红糖水

想要提高卵子质量，除了要注意体内激素水平的调节外，还要注意子宫的呵护。许多女性存在宫寒的问题，所以在月经期经常出现经期不规律，痛经的问题。因为这类女性一定要注意子宫的保养，如果宫寒问题比较严重，也会影响女性正常排卵，在平时可以多喝一些生姜红糖水，既能帮助女性补充气血，还能够排除子宫内的寒气，提高卵子质量，为受精卵成功着床做准备。

3、动物内脏

在动物内脏当中含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，对于促进女性排卵具有非常好的功效。但是在动物的内脏中，通常胆固醇的含量也比较高，所以备孕期的女性在吃吃动物内脏的时候一定要控制好量，不要饮食过度，导致出现肥胖和血压升高的问题。

4、优质蛋白质

我们体内的细胞主要成分就是蛋白质，所以想要提高自己体内卵子的质量，您备孕期的女性在平时一定要多吃一些含有优质蛋白质的食物。不仅能够帮助女性调节体内的分泌水平，还有助于提高卵子质量，促进排卵，提高女性受孕率。

5、水鱼汤

很多女性之所以出现排卵期不排卵的问题，是由于体内的卵泡发育不全所导致的。所以对于存在这种情况的备孕期女性在平时一定要多吃一些促进卵泡发育的食物。水鱼汤就是一个很好的选择，经常喝水，鱼汤能够起到很好的行气通滞，活血化瘀的作用，不仅能够促进卵泡发育，还能提高卵子质量。