【科学备孕】说说我的科学备孕观

Sisiy 发布

坐标：武汉

年龄：28刚过去[呜呜]

时长：1年

状态：备孕

【备孕现状】：

简单介绍自己情况：姨妈自从初潮开始就不怎么正常，基本一个月半一次，中考和高考的时候可能由于压力，两个多次才来。然后，工作之后就更乱了，估计因为压力大加上自己平时生活作息不规律，就开始周期紊乱，30到60天都有。结婚一年，结婚就开始备孕，可是由于两个人异地工作，都不方便请假，又周期不稳定，排卵日不好找，有时就算找到了也由于不是周末不能见面[流泪][呜呜]。所以打算科学备孕，调整好周期排卵日就好找了。

【科学备孕的必要性】：

因为家教很严，也很自律，结婚前没有性行为。所以结婚后，对备孕知识一无所知。刚备孕的时候完全什么都不懂，以为不避孕就能好孕，结果几个月没反应。好朋友告诉我要测排卵试纸，我才开始慢慢接触备孕知识，下载了好孕帮，看姐妹们的帖子，学习到了很多科学的备孕知识，也受益匪浅。现在我已经不是备孕小白了，也懂了很多备孕相关的知识，不再像一只无头苍蝇一样了，可见科学备孕是多么的重要！

【科学备孕的注意事项】：

一、孕前检查

要重视孕前检查体检，我本来也6是一年一次全身检查，结婚前没做过妇科类检查。备孕第一件事就是要做孕前检查，我备孕后几个月去省妇幼做了优生优育检查套餐。记得要提前3个月去检查，因为万一有哪些数据不好，还有时间可以调理哦，老公最好也一起做个精子活力的检查哈。

附图片

【科学备孕】说说我的科学备孕观

二、调理身体

根据自己孕前检查的结果调理身体，检查结果出来后医生会说明你的情况，如果有需要调理的地方，医生会开药，如果没有问题的会说明注意事项的，按照医生说的做就👌

【科学备孕】：

一、健康饮食

备孕需要戒烟戒酒戒碳酸饮料，本来我和老公两个人都不抽烟也都不怎么喝酒，碳酸饮料喝的也少。饮食方面我开始备孕后就比较注意，

戒了最爱的辣，也戒了冰激凌，基本也不吃冷的食物，连喝水都是喝温的了。关于饮食姐妹们可以看看我另一篇帖子《我的备孕食谱》哦。

二、科学找准排卵日

找排卵日的方法很多，以下几种是最常见的。

1.最简单的方法—周期推算法:

一般周期为28天，第14天排卵。现在有了好孕帮，设置好自己的周期，软件就会自动生成你的排卵日哦。这个方法只适合周期很准的姐妹们，周期不准的姐妹们还是选择其他方法找排卵日哦。

2.最便利的方法—排卵试纸法:

备孕的姐妹们对排卵试纸应该有了解，关于用法我就不再详细赘述了，不清楚的姐妹们可以看我另一篇关于排卵试纸的帖子。在这里我就说说我用的不同品牌的排卵试纸的感受。我用过大卫、秀儿、金秀儿、毓婷、一测安半定量、金秀儿半定量、可丽蓝笑脸等等。如果预算低，选择大卫的普通试纸是很不错的，性价比很高。如果预算高一点，金秀儿半定量很不错，比较准确。如果不考虑预算，可丽蓝笑脸很方便，不看颜色只看是否有固定笑脸，○就是还没到排卵日，闪烁笑脸就是快到排卵日了，固定笑脸就是24到48小时会排卵。

3.最基本的方法—基础体温法:

关于基础体温，也不详细说明了，我另一个关于基础体温的帖子说的很详细哦。需要注意的是要保证睡眠时间有六七个小时，睡眠质量较好的情况下，每天早上起来，什么都不说什么也不做就拿出体温计测体温，最好是口腔温度。因为基础体温比较麻烦的就是要求比较高，需要有充足的睡眠，要求醒来不能有任何动作和语言，还要求每天基本在同一时间测，一旦条件有变，测到的数据就不准，加上身体如果不舒服，得到的数据就更不准了。但是现在又出了很多电子智能体温计，像孕律等，就是睡觉之前贴在腋下，第二天早上起来就连接APP，自动生成了基础体温，这个应该是比较准确的，但是要求睡眠质量较好哦。

4.最自然的方法—白带拉丝法

一般在排卵期会出现白带拉丝，在排卵前1到2天，拉丝会长达10cm左右而且不断，这就是接近排卵日的征兆哦。但是有的人是白带拉丝最长后五天甚至一周才排卵，我就是这样，白带拉丝10cm了，过五六天才会排卵，可能是因为我的排卵经常推后吧。姐妹们可以根据自己的白带拉丝情况再结合排卵试纸确定排卵日哦。

5.最直观的方法—b超监测法

b超能直观得看到卵泡的发育过程:长到多大了，是正在发育还是萎缩了，是不是黄素化了，可以根据卵泡的大小预估哪一天排卵。缺点是去医院很麻烦，有的医院还要排队，有时候监测卵泡就得用上一天的时间。而且比较贵，一次100，阴超更贵，一次150，可以先用排卵试纸，测到阳或强阳了再去b超，这样准确又不会太贵。

6.非常规的方法—排卵期出血和排卵痛

有的姐妹到了排卵期会出血，有的是有排卵痛，但是这种现象不是每个人都有的，也不一定每个月都会有，我就是只有排卵痛，还得仔细感受才能感觉得到，也不一定每个月都有，所以只能作为一种辅助判断方法，不是常规方法哦。

三、良好的生活、作息习惯

这一点其实不论是不是备孕都应该做到哦，养成早睡早起的良好生活、作息习惯，对身体健康有好处的，当然也对备孕有好处啦。

四、运动健身

运动对身体的好处就不多说了，身体太瘦或太胖都需要运动锻炼哦。除开姨妈期，我每天运动时间不少于一个小时，一般是慢跑半个小时，跳绳1000个，仰卧起坐200个，排卵后就停止了剧烈运动，每天散步半小时。还可以练瑜伽，有专门针对备孕的瑜伽，我有一篇帖子介绍了瑜伽，感兴趣的姐妹们可以看看哦。

五、补充维生素

备孕开始得吃叶酸了，有人说吃了叶酸会推迟排卵，我就吃了三个月停了，每天吃维生素C和E，大豆异黄酮。