时间:12月10日
现在我是一个宝贝的妈妈了,白天上班,晚上下班回家陪宝宝,可是多数的时间我是在玩手机,不过家务我还是做的很多的。说到饮食,每天的三餐都是妈妈做的多一些,有时我偶尔也会做一顿饭,主要是我上班,早上不爱起床,所以早餐大多是妈妈张罗。
饮食情况:
早餐:大碴粥或者大碴稀饭,馒头,花卷,鸡蛋,一个炒菜,有时老公在家里吃早饭的话就是米饭必须得有的,因为他不吃爱吃别的,然后一个炒菜,一个小咸菜,早上大家吃的都不多。
午餐:午餐每天都是炒菜加米饭,午餐也是多数就我和妈妈吃,宝宝会跟着捣乱吃一点,所以只炒一个菜就够吃了,如果老公要是在家会炒两个菜。
晚餐:这顿是一天的结束了,所以我们会好吃的补充一天的营养,不管是素菜还是肉菜,这顿吃的是最多的,妈妈还会在这顿饭喝点小酒,所以这顿很重要,其实我也知道晚上要少吃,可是管不住自己,忙碌的一天过去了,晚上终于放轻松了,所以吃的也多了一些。
运动情况
家里没有任何的运动器材,所以每天步行上班成为了我的运动方式,虽说不远,十分钟的路程,不过每天也要走好几个来回,每天我都用手机的软件计算过大概在四千多步左右。
睡眠情况
晚上下班回到家吃完饭先和宝宝玩一会,他不睡的话,我们是谁也睡不了,必须先把他哄睡着了,最近宝宝睡的晚,这几天都是晚上十点他才能睡,所以我的睡眠时间都在十点以后。他睡着了我还会刷会手机,看看朋友圈啊逛逛好孕帮啊,刷剧我最近是没有了。游戏也不怎么玩,对那个不上瘾。早上大概都是六点多起床,每天有时睡眠不足八小时。忘了说了,每天睡觉之前我会喝一袋酸奶,还会吃一根或者两根的冰淇淋,这个应该是不好的习惯,可是就是想吃,躺被窝里吃,感觉很好,就不贵感觉那么冰了,不过这个习惯我要改改,不然感觉对卵巢应该是有影响的吧,不过在经期我是不会吃冰淇淋的,我怕吃了会在来月经时肚子疼。
小总结:卵巢的保养应该和日常的饮食、运动生活习惯都有一定的影响,不吃生冷辛辣的食物,不吸烟不喝酒,保养卵巢身心健康最重要。健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。
保养卵巢也要适当运动:平时适当的运动可以有效的保养卵巢,因为运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环,延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。当然也一定要持之以恒才可以。