备孕生宝宝的夫妇，从计划要宝宝的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备，比如孕前检查、提前吃叶酸等。但很多人往往忽略了一个备孕前重要的前提，那就是孕前减肥。（当然这是相对于比较有肉肉的朋友而言的哈）
首先，我们需要判断自己究竟是不是属于肥胖的人吧，如果不胖反而减肥的话对于备孕也不太好,大家可以按照以下的方式算一下，当BMI在18.5-24之前属于正常，低于18.5属于偏轻，而大于24的话就属于偏胖了。大家可以按如下的图片看看自己的BMI值属于哪个范围内。
BMI的计算方法
BM值的的标准范围
我曾经读书的时候有过胖的时候，好像从读高中之后就一直保持在90斤以上了，最胖的时候是读大学的时候，因为当时想赚点零花钱，所以在餐厅做兼职，然后餐厅的伙食还挺好，那会最胖的时候达到了96斤的巅峰，那时候算下来BMI值20.24的样子，如果按照这样的话，我的还算正常范围内呢。但是那会对美的追求也不管是不是健康了，只想着要减肥了。
读大学开始，第一次献血，知道了自己的血型O型，那会还比较胖，脸圆圆的，是自己都看不下去的那种，以为献血能减肥呢，那会确实献血体重还是达标的。而后因为自己不断的想减肥的念头非常的强烈，于是给自己定下了减肥的目标，早上起来晨跑，那会围着操场跑个不停，直到筋疲力尽的时候，有时间就去溜冰场溜冰（旱冰），宿舍的好友成了我最好的闺蜜，两个人经常出去野。然后节食，有时候一天下来就吃点水果，没课的时候就是看小说，不然就是睡觉，那一段时间真的不知道自己过的是什么日子，好在自己终究实现了我的减肥目标，有96斤的小矮胖子，变成了一个80斤的我。其实挺感恩曾经的自己，为了瘦付出的那一段。能够控制自己的体重，也希望能把握自己的人生。
当然像我这种完全节食的减肥方式还是不提倡的，毕竟是很伤身体的，还是得学会合理的科学减肥备孕。适当减少能量的同时，必须补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等的摄入。运动也不能过量，因为运动过量也会对备孕有影响的，所以很多的时候我们得科学并且合理的去参与减肥和备孕。
愿我们都能如愿好孕！一直努力，加油！
收起
打开APP