备孕期间的男性可以做些什么运动？

在备孕时期这种特殊时期，男性朋友们运动起来吧！

适合男性备孕期的运动：

一、游泳

游泳是一种全身均衡的运动，身体各部分肢体都能够锻炼，对协调身体各部位肌肉的能力非常有益，加速能够加快身体新陈代谢，对怀孕也很有利。而且人在水流不断地按摩下，也能更好的放松心情，纾解压力，但是要注意保持卫生！

二、慢跑

慢跑是最常见的有氧运动，养成每天慢跑的习惯，你会发现身体素质越来越好，能够提高身体素质，提高抵抗力。要知道，在备孕期生病用药是非常不利的，会拖长备孕的时间计划。

三、俯卧撑

俯卧撑是一项随时随地都可以进行的运动，能够很好地锻炼到男性朋友们的腹部、背部、胸部的肌肉，加强力量，活力十足，能够以最佳的状态来备孕，有助于产生健康的蝌蚪。

四、哑铃

哑铃锻炼的是肌肉的力量感，男性朋友们的臂力、背部都能锻炼到，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的蝌蚪。除了以上四种运动，男性朋友们还可以个人打打篮球，踢踢足球，也可以早期去公园和大爷们做做太极、体操等锻炼耐心和柔韧性的运动，都是非常好的选择。

运动期间的注意事项

一、不要长时间骑单车

单车的座椅普遍偏小呈三角形，很容易压迫男性的睾丸部分，不利于蝌蚪的成长，而且夏季炎热，座椅也是滚烫，男性朋友们一定注意哦！

二、不做剧烈运动

跑步不要过于剧烈。蝌蚪喜欢凉爽的环境，过于剧烈的跑步会使私处温度上升过快，汗水淋漓，长时间可能会降低蝌蚪活力。

三、运动时间要控制

如果你平时长期做办公室或者工作压力较大，备孕期不建议上来就是大强度长时间的运动。给自己身体一个适应的时间，可以每天从10分钟起，慢慢加强到30~40分钟，运动时注意要穿宽松便于散热的衣服哦！

四、和爱人一起户外运动

每周抽一天，约爱人一起去散散步、爬爬山，两个人既运动锻炼身体，又能很好的促进感情。将平时积攒的压力都宣泄出去，两个人都要保持愉悦的心情，这对备孕非常的重要！