hyb_1734476388757 发布
女性玉蛋功练习方法
空蛋练习；阴道吊重练习；阴道吞吐练习；
空蛋练习就是不使用玉蛋的练习，可以简单理解为盆底操，是对于无法夹住玉蛋，阴道肌力薄弱的初期辅助练习，能夹住玉蛋且能吊重的就不需要空蛋练习了。
空蛋练习分两种练习方法，这两种方法也是后面吊重练习的必须步骤。
练习玉蛋功，必须学会 腹式呼吸。在讲解两种练习方法前，大家要理解腹式呼吸。
腹式呼吸就是用腹部呼吸，平常呼吸时胸部隆起再收缩的方式呼吸。腹式呼吸时尽量避免胸部的运动，而是收缩凸起腹部的呼吸。
腹式呼吸对练习丹田呼吸很有帮助，对于女性气血也很有帮助，腹式呼吸时，因为靠近盆底肌，对于盆底肌的锻炼亦有帮助。
逆腹式呼吸是 吸气时腹部收缩，呼气时凸起放松腹部。在练习玉蛋功时，配合腹式呼吸，收缩阴道肌肉。
顺腹式呼吸是 呼气时收紧夹住玉蛋，吸气放松玉蛋。
逆腹式呼吸是 吸气时收紧夹住玉蛋，呼气放松玉蛋。
最新评论
hyb_1734476388757
早衰证明你会过早的步入老年时代，男人的精囊，女人的子宫，掌控着人们身体的盛衰与强弱，但是在生活中却很少有人去关心，去保养这个对人体十 分重要的器官，人们肤浅的认为，男人的精囊，女人的子宫，只是用来繁衍后代和寻欢作乐的，其实这个器官远远没有人们想象的那么简单，人体的先天之元及人体的精华就潜藏在这个器官里，人们大脑中的智慧，记忆力，思维能力，人体的盛衰都与之有关，可是这种深奥的道理就是医生们懂得的人都甚少，更何况是百姓呢？只有王春亮抓龙筋方能充分的了解到这其中的奥秘。 男人保护好精囊，女人保护好子宫，虽然不能长生不老，但是延缓衰老，健康长寿，青春永驻，还是能够做到的。
2024-12-18 07:06:12 回复
相关推荐
预约专家
留下您的联系方式，预约成功会及时通知您
预约成功
好孕帮顾问会及时与您确认专家预约时间，请保持手机畅通
收起
打开APP