人的最佳生育年龄不过10余年，如没有极其特殊的情况，在什么年龄就该干什么事，尤其是在生育问题上。当然并不是你在这几年中生育就能做到优生优育了，影响生育的因素有很多，大家一定要学会判断，自身情况。下面让我们了解一下，如何自检不孕不育？如果有异常及时到医院检查，以及相关的注意情况。
女性不孕怎么“看”？
看时间，不孕的科学定义：「同居有性生活一年以上，未采取避孕措施，未能受孕。」正常性生活无严格规定，一般每周2-3次。
避孕措施警惕两种情况：不靠谱的避孕方法（如安全期避孕、体外射精、性生活后阴道冲洗）和不严格地使用避孕工具。
看月经，一般说来，正常情况下月经周期为25一35天，经期为3一7天。如果出现月经不规、月经稀发、月经过多或过少，都可能影响排卵导致不孕，还应警惕痛经情况。
偶尔月经周期改变不必太紧张和过度关注，这样反而会影响月经的规律性。最健康的女性也可能会出现月经变化，尤其是在情绪有较大波动时。
看病史，对于不孕患者，既往病史很重要，有两种情况尤其要关注：
① 内分泌疾病及自身免疫性疾病，如甲状腺疾病，糖尿病，类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等；
② 盆腹腔感染及手术史，如盆腔炎、宫外孕、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、剖宫产、人工流产等情况，都可影响到输卵管功能导致不孕。
首次来院时，可将既往病历本一同带上就诊。
看体重，体重是衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康。体重的过度，往往与内分泌疾病有。医学上以体重指数为依据：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。
注意！BMI体重指数可参考中国标准：正常范围：18.5–23.9;超重：≥24;轻度肥胖：24-27.9;中度肥胖：≥28。
看年龄，从理论上来说，随年龄增加，生育能力降低，女性不孕发生率增加。女性应该尽量在35岁之前生育。
按照女性生育力进行的女性生育分期：23-30岁：最佳生育期；30-40岁：生殖功能下降期；40-50岁：生殖功能末期；当您的年龄已超过35岁，切记助孕莫迟疑！
不孕女性可经常参与有氧运动
女性不孕患者除了积极配合临床治疗以外，还可经常进行运动锻炼，以达到良好的辅助治疗效果。
1、骨盆肌肉锻炼
据研究，很大一部分女性不孕患者的发病原因与妇科疾病，而妇科疾病的发生与女性骨盆肌肉功能密切相关。女性不孕患者可经常进行骨盆肌肉锻炼，不仅有助于盆腔炎等妇科疾病的康复，还可大大提高骨盆肌肉的功能，为日后的受孕做准备。骨盆肌肉锻炼方法即在排便或卧床时，屏住呼吸后再缓缓吐气，使尿道、直肠以及阴道括约肌反复收缩100次-200次，且要持之以恒的锻炼。
2、有氧运动
女性不孕患者还可经常进行有氧运动，并根据体内雄激素水平，采取不同的有氧运动方法，如雄激素水平偏低，患者可采用跑步、打球、健身操等阳性有氧运动方法；如患者体内雄激素水平偏高，可采取瑜伽、太极、形体舞等阴性有氧运动方法，需要长期坚持。
TIPS：女性不孕患者的日常运动不仅应注意方式方法，还要避免过度疲劳，将休息与运动有效结合，以防适得其反，导致病情加重的不良后果。
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