要想提高精子的质量，可以试一试以下方法：
1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。
3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6、选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。
7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。
8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。
9、适度性生活。性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。
10、放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。
精子质量差可以怀孕吗
现在的环境总的来说是非常的差劲的，还有吃的用的一些产品规格都不是特别的高，所以导致的现在的男女传宗接代的问题就比较难进行，不孕不育的非常的多，有的男子还会的弱精症，那么男人精子质量差可以怀孕吗，咱么一起探究一下。
男人精子质量差可以怀孕吗
精子质量差是较难怀孕的。精子质量差常见于男性精子活力差，主要是由于男性内分泌失调，微量元素缺乏、炎症等所引起的，日常男性可通过及时服用育之緣口嚼片来补充生物锌和生物西，蛋白质等精子生成所需要的营养，同时增强男性体质，恢复内分泌，消除前列腺炎等炎症，防止因炎症对精子造成的伤害，从而达到提高精子质量的目的。精子质量差，有可能会影响正常的受孕，因为不一定可以活动到输卵管。
多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致温度升高，损害精子的成长，从而导致男性不育；少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴，会直接伤害精子，抑制精子生成；多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中，含有维生素C、维生素E、锌、硒等，利于精子成长的成分；海参适量，糯米100克。将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适于肾精亏损者。
上述就是对男人精子质量差可以怀孕吗这个问题的总结，其实男子的精子质量差是可以改善的，尤其是锻炼身体这一方面提高了，那么这个精子的质量也就提高了，再有就是通过食补进行补充身体所需要的能量，再有就是生物钟的规律好就可以了。
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