气血不足是一种常发生在女性朋友身上的症状，由于缺少运动，饮食不当和睡眠不足，女性常常会出现气血不足的情况。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。大家可通过饮食改善。

气血不足吃什么好

1、枸杞

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。

2、甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

3、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

4、番茄

番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

5、胡萝卜

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

6、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

气血虚会导致手心过热或过凉、指甲上无半月形、皮肤暗黄、手指指腹扁平等症状，大家观察一下自己的身体有没有。如果有问题，可以通过食疗方法来调理。

气血虚吃什么好

1、玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

2、茴香

果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

3、柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

气血不足吃什么好

在生活中气血不足的人身体比较虚弱，面色憔悴，身体没劲，感觉头晕犯困。这种情况下我们可以吃一些食物来补充能量，那么，吃什么食物比较好呢?下面来看看吧。

1、白萝卜

白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。

建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

2、胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

建议吃法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、莲藕

生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

4、红豆

红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

建议吃法：在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。若加入莲子百合，更有固精益气，止血，强健经骨等作用。

常按4个养颜穴，还你一张桃花脸

除了吃出好面色，还有四个重要穴位能提升女人的气血。

第一大穴，足三里

防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的女人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。

第二大穴，血海

女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血，没病的时候养血补血效果自不待言。

第三大穴，太溪

意思大致就是溪水很多，这对女人养颜有什么好处呢?不是有句话说“女人是水做的”，肌肤要水嫩，自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。

第四大穴，神门

养心安神的重要穴位，那些睡眠不好的妹纸要经常按摩这个穴位。

结语：女性的健康是非常的重要了，没有好的身体一切都免谈。气血不足的情况还是很多的，我们应该要根据以上介绍按照合适的方法来调理的，中医调理气血五步走不能忽视。可以多吃白萝卜，胡萝卜，红豆对女性补气血都是非常的不错了。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。补气养血的朋友一定要多多注意调理，好的身体都是需要慢慢的调理的。

气血不足可是一件大事,一定要及时发现以及及时调理,否则会威胁着人类的生命健康。上面为大家介绍了这么多的气血自测法,希望大家都感觉测试一下,看看自己的气血是否充足,是否需要调理吧。

试试5个中医调理步骤

脾胃是气血生化之源,《灵枢。决气》中有中焦受气取汁,变化而赤,谓之血之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服参芪术茶。

取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。

取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为肝郁则脾虚,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,人卧血归肝,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

中医认为久视伤血,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

补气可食四君子汤,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。

补血可用四物汤,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。

此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

中医认为,血得温则行,得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

天冷出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

气血不足很多女性朋友都有这种情况,男性朋友相对较少,但是无论怎么样都是要注意的。在日常生活中,按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色,大家一定不能小视啊,也是比较关键的。

5款补气血秘方的功效

1、羊肉当归汤

源自于《备急千金要方》,用30克当归、50克生姜与3两羊肉煲汤。当归是经典的补血药材,羊肉可补气。适合调理气血不足出现的畏寒、脸色白、出汗等。

2、桂圆西洋参茶

桂圆10枚,西洋参6克,共同泡茶饮用。也可以用于煲鸡汤、羊肉汤等。桂圆有补血、养颜、助睡眠功效,西洋参可以补气养阴。女性气血不足、脸色暗沉与易生病可以服用。

3、枸杞猪肝汤

猪肝切片与枸杞、生姜共同煮汤,煮开后调味即可食用。适合因为气血不足引起的头晕、脸色苍白的女性,同时也有明目、改善贫血、增强抵抗力作用。

4、红枣花生汤

用红枣、花生、红豆、桂圆等,加入红糖煮熟食用,有健脾和胃、补血、养血等作用,是日常女性的补益食物。

5、补血粥

补血粥食谱较多,可以是小米与红枣,也可以是四味补血粥。

有补血、补气功效,适合调理血虚引起的脸色苍白、皮肤黑暗、黑眼圈,同时有养血安神作用。

所以,日常气血不足的女性注意饮食调养,中医也讲女性疾病多与血不足有关。

气虚血虚怎么调理

相信在现实生活中，是有很多人出现过气虚血虚这种情况的，那大家是如何进行调理的呢?如果大家不是很清楚的话，那下面小编就来为大家介绍一下吧。

食疗法

1.绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。

2.花生仁30克，蜂蜜15克。3.先准备好猪皮100~150g，在准备黄酒半碗以及红糖50g。之后将猪皮放入锅中进行加入煮，不过在煮的时候要加入黄酒哦。等到猪皮煮烂之后加入红糖即可服用，每天服用两次。

4.菠菜250克，开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。

5.羊骨250克，黑豆33克，枸杞20克，一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。

6.山药30克，大枣10枚，瘦猪肉250克。水添加合适，煮熟同食，至愈为止。

7.准备好一定量的黑木耳进行煎煮，煮好之后加入适量的白糖即可服用，每天服用一次即可。

8.龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂。

9.乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。

女人的身体如果不能好好的保养的话，真的会给我们的生活中造成一定的危害的。养气补血女人都要做的事情，一定不要忘了多给自己的身体进补。爱她就要好好的保护她，女人的压力也是非常的大，对于家庭的付出男人一定要懂得珍惜。

气血虚弱怎么补足?

1、牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

2、童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。

3、黑驴肉500克，豆豉、黄酒、食盐各适量。驴肉冲洗干净，切块，放入锅中，加豆豉、黄酒、食盐、清水，旺火烧沸后改用小火，煮至熟烂即成。本方有补血益气功效。适用于虚弱劳损，风眩，心烦。

本方出自《饮膳正要》，原方用于“风狂，忧愁不乐，安心气”，为补血益气方。久病体虚，或劳伤过度，气血耗损，则见劳损;血气不足，不能上荣头目，则见虚风眩晕;气血亏虚，心神失养，则见心烦。法宜补血益气。方中重用驴肉为主，血肉有情之物，大能补血益气;以豆豉为辅佐，兼清心除烦，合用而为补血益气之方。本方补气血重在补血，用治气血亏虚而以血虚为主。

气血不足是很多人都会出现的身体情况，而这种情况在中医看来又可以分为气虚以及血虚，是两种不同的情况以及症状，但是不管是哪一种对于人们身体健康都是有影响的，所以在生活中出现气血不足这种情况之后，一定要及时调理，这样才可以让身体更加健康。

气血不足可以通过饮食来加以调理，如果是气虚的人则平时可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞这种常见的食物也可以用于气虚患者的饮食调理食用。除此之外气虚的人不妨多吃蘑菇以及鱼类食物。

当然有的气血不足的人可能是属于血虚，对于这样的人多吃乌骨鸡是可以的，芝麻这种食物具有补充人体气血的功效，不妨多食用。对于血虚的人有一些膳食可以自己做来食用，比如怀菊带鱼就不错。

气血不足的人有些食物是不可以吃的。比如气虚的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜。如果是血虚的人则最好不要吃菊花以及薄荷类的食物。生萝卜不管是气虚还是血虚的人都最好不要食用，因为生萝卜对于这种疾病的患者没有好处。

如果患者出现气血不足的情况，想要调理好自己的身体，那么在生活中可以选择多吃一些红枣，因为红枣的作用就是补血气，特别适合气血不足的患者食用，而且在生活中要保持好的生活习惯，多做运动，不要经常熬夜，这点也是很重要的，希望对您会有所帮助。