保养卵巢的最好的运动

　　女性朋友特别需要靠运动来增强体质，那么，保养卵巢做什么运动好?瑜伽就是一种不错的选择，现在来看看卵巢保养瑜伽体式有哪些?

　　卵巢保养瑜伽体式

　　生活中大多数的女性都是不爱运动的，上班时一坐就是一整天，下班回家吃完饭就躺到床上玩手机了，严重缺乏运动体质也会越来越差。合理的运动可以促进血液循环，加速体内毒素排出，有效增强体质，瑜伽就是一种非常适合女性体质的运动，可以调理气血，保养脏腑，卵巢就是其中的受利者，那么，保养卵巢的瑜伽动作有哪些?三种卵巢瑜伽保养体式可以了解一下：

　　站立前屈式

　　山式站姿，呼气，从髋关节向前屈体，转移身体的重量到脚球，保持髋部和脚踝在同一直线;

　　头部向地面而不是向腿部，延长脊柱，手臂向地面伸展，或者抓住小腿或者脚踝;

　　胸腔向腿部靠拢，当达到极限时，身体要放松，保持自然呼吸，请尽量使膝盖伸直，保持30-60秒，再慢慢复原。

　　此体式可以平和大脑并且帮助缓解压力，减轻头痛和失眠的症状，并且可以刺激肝脏和肾脏，舒展髋关节，促进骨盆血液循环，按摩腹部内的脏腑，保养子宫和卵巢，调理月经。

　　半神猴式

　　跪立，坐在脚踝上，呼气，抬起臀部，在身前伸展左腿，抬右脚掌，脚趾向内推送，激活右脚趾向身体靠拢，向后挤压髋部;

　　呼气，以髋部为折点，向前折叠上半身向右腿，双手放在脚两侧，进一步伸展大腿内侧，放松脖子和头部;如果折叠不下去，尽力就好，但髋部一定要保持平行，左大腿要垂直于地面，背部保持延展向下。

　　伸展腘绳肌和背部，舒展髋关节，促进骨盆血液循环，起到按摩卵巢的效果。

　　蝴蝶式、束角式

　　坐在瑜伽垫子上，初学者可以用瑜伽砖或毯子将臀部垫高，脚掌心相对，双腿向两边打开，手扶在膝盖上方;

　　可以的话以髋部为折点，身体向前向下，让额头贴到地面，保持呼吸30-60秒，注意双膝打开的幅度，以及身体向下的幅度不用太大，做到极限就好，不要强迫自己，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。