经常用热水泡脚能够促进全身的血液循环，让身体更健康，也能够很好的预防一些疾病的入侵，特别是在秋冬季节，用生姜泡脚驱寒的效果更高，怕冷的人可以经常泡。

泡脚常用两材料

1、生姜泡脚祛寒

生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

一般取15～30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜含有很多小分子物质，最好盖上锅盖煮，避免挥发。一般半块姜的用量对半盆水，如泡脚用水量较多，或者比较怕冷，可酌情增加姜的用量。

2、艾草泡脚温肺

艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。

艾草泡脚水的做法和生姜的基本相似，这里不多加赘述，寒湿重的人每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水。

艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解，其他人最好在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁，否则引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

泡脚有什么要注意?

首先，要用桶来泡脚。木桶保温效果好，适合泡脚使用，但是一般来说木桶比较贵，所以可以买一些便宜的塑料桶代替，一边泡一边加热水，这样更有效。

再者，最好在下午4-5点泡脚。很多人喜欢在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但是，如果有时间，也可以在下午的4-5点泡脚，此时膀胱经和肾经气血最旺盛，可以补肾。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了。泡好脚之后要多喝水，最好就是边泡脚边喝温水或者是生姜红糖水，让身体内部多产热，可以更好的排除湿气。

最后，要注意泡脚水的温度。每个人的耐热程度都是不一样的，刚开始泡脚的温度可以低一些，然后逐渐加热水，直到全身发热，微微出汗。