女人肾不好怎么调理，女人肾亏吃什么好调养呢?在中医的观念里，认为肾为先天之本、生命之根，尤其女性更应该注重在肾的保养上面，女性若肾功能不好，会直接体现在头发和容貌上，头发脱落、提早变白，容颜也会出现早衰。

要如何预防呢?可以透过饮食来修正，多吃芝麻、核桃可以使皮肤白皙、丰润，有助毛发生长，也可以借助有补肾功效的中药材，如桂皮、艾叶等来改善肌肤状况。

除此之外，肾若不好可能会有腰痛、排尿不顺、便秘、水肿、恶心、呕吐、头晕等问题，尤其与肾相关的症状早期通常都不明显，等到以上症状出现时，可能是问题已经较严重了，所以平时若能做好保养，便能大幅降低洗肾的机率，而最简单的保养方式，就是吃对食物!以下介绍9种补肾的食材以及药膳推荐「黑豆牛肉汤」。

补肾宜用食材

山药：含有黏液质与皂苷具有滋润效果，可改善久咳、肺虚等症状，皂苷也有补肾益精的作用，还能提振食欲、帮助消化、补虚益气、增强体力。

干贝：干贝含有丰富的蛋白质及碘质，有降低高血压、滋补肾脏的作用，肾阴虚的人可以常吃。

栗子：富含多种的维生素与不饱和脂肪酸，对高血压、心脏病、动脉硬化者有益，还可抗老。也具有补健脾胃、补肾壮腰之功，适合老年肾亏、频尿者。

鲈鱼：富含多种维生素，具有加速伤口愈合、强化骨骼等功效，鲈鱼也可补肝肾、益筋骨、暖脾胃。

枸杞：可以补肾养肝、壮筋骨、除腰痛，也因为具有滋润功效，也能解决干眼症。

黑豆：能够提升肾脏的功能，此外还有提高水分代谢、血液循环以及解毒的作用。黑豆也能让人保有乌黑亮丽的头发。

黑米：可补血、益气、安神、健脾养胃、止泻，对身体很有益，此外另有明目活血、滑涩补精，对少年白、肾亏者有益。

黑芝麻：维生素E的含量为植物类食品之冠，具有补肝肾、润五脏的功效。

黑荞麦：具有降低胆固醇、血脂、血压，来保护血管的特点，也是益肾的食品之一。

女人肾不好怎么调理女人肾亏吃什么好调养

补肾药膳推荐

黑豆牛肉汤

材料：黑豆200公克、牛肉500公克、生姜15公克、盐8公克。

作法：

1、黑豆淘净、沥干;生姜洗净，切片。

2、牛肉切块，放入沸水中汆烫，捞起冲净。

3、黑豆、牛肉、姜片盛入煮锅，加7碗水以大火煮开，转小火慢炖50分钟，调味即可。

功效：牛肉可补中益气，强健筋骨，搭配黑豆使这碗汤更具补肾益血、利尿消肿的功效。

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枸杞：可以补肾养肝、壮筋骨、除腰痛，也因为具有滋润功效，也能解决干眼症。

黑豆：能够提升肾脏的功能，此外还有提高水分代谢、血液循环以及解毒的作用。黑豆也能让人保有乌黑亮丽的头发。

黑米：可补血、益气、安神、健脾养胃、止泻，对身体很有益，此外另有明目活血、滑涩补精，对少年白、肾亏者有益。

黑芝麻：维生素E的含量为植物类食品之冠，具有补肝肾、润五脏的功效。

黑荞麦：具有降低胆固醇、血脂、血压，来保护血管的特点，也是益肾的食品之一。

女人肾不好怎么调理女人肾亏吃什么好调养

补肾药膳推荐

黑豆牛肉汤

材料：黑豆200公克、牛肉500公克、生姜15公克、盐8公克。

作法：

1、黑豆淘净、沥干;生姜洗净，切片。

2、牛肉切块，放入沸水中汆烫，捞起冲净。

3、黑豆、牛肉、姜片盛入煮锅，加7碗水以大火煮开，转小火慢炖50分钟，调味即可。

功效：牛肉可补中益气，强健筋骨，搭配黑豆使这碗汤更具补肾益血、利尿消肿的功效。

女人肾不好怎么办?关键在于调理。要想生活幸福无论男女都不能忽略了补肾护肾这个环节。所以小编就来聊聊女人肾亏该吃什么调理。

女性肾亏的九大信号，腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发。如果出现上诉的问题同时出现，那就证明你身体正处于肾亏状态，要开始补肾了。如何补肾?下面的食谱能够帮到你。

1、黑木耳

黑木耳是着名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

2、豇豆

豇豆性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾亏之人也宜食用，对肾亏消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾亏遗精。”

3、芝麻

芝麻性甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾亏之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

4、枸杞子

枸杞其味甘、性平，具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。枸杞子服用方便，可入药、嚼服、泡酒。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

5、山药枸杞粥

功效：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足。做法：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯;调味料：冰糖1大匙。大米洗净，用水浸泡1小时;枸杞用温水泡软;山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。锅中加水，将大米放入，煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

6、草菇淮山爆牛肉

牛肉200克、草菇100克、淮山200克、葱段15克、椒件15克、蒜头(去衣拍碎)15克，盐、糖、米酒、生抽、生粉、花生油各适量。牛肉洗净切片备用;草菇洗净一开二备用;淮山去皮洗净，切片飞水备用;开锅下油，爆香拍蒜和椒件，下牛肉大火爆炒，攒少许米酒，加入草菇和淮山、葱段以及少许生抽继续翻炒，以盐、糖调味，勾薄芡即成。草菇有促进新陈代谢和加强肝肾活力的食效。山药具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神、延年益寿的功效，牛肉也有补肾的功效。

女人肾好，才是真的好。你的面色是否暗淡无关，是否经常感到身心的疲惫，对事情感到力不从心，快试试这些些食材吧!相信它们会帮助你们的呢，希望女人们有好的生活。

女人一旦肾亏，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾亏。

以下给大家介绍几种调节女人肾亏的最佳食物，有肾亏的女性不防试试，效果不错的。

豆蔻奶汁：

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

芹菜蛋羹：

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

胡萝卜羹：

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

蜂蜜果丁：

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

葡萄人参补酒：

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

女人肾亏喝什么汤好4种汤可滋阴补肾

黑豆50克，桂圆、红枣、莲子各15克，黑豆、莲子用水浸泡，红枣和桂圆冲洗干净，将材料一起放到锅里，加足量的水大火煮开，再用小火煮至材料软烂。

作用：黑豆补血安神，补肾益阴;桂圆养血益脾，补心安神;莲子补脾止泻，肾涩精，养心安神;红枣滋阴补阳，补血补益。此汤滋肾益阴，可改善肾亏尿频，腰膝酸软，白带频多等症状。

猪腰1只，枸杞子1把，适量的姜片，料酒。猪腰子洗干净，锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水，再将猪腰洗净切条，把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，炖40分钟，熟后再放盐。

作用：枸杞子滋补肝肾，益精明目;猪腰营养丰富，非常适用于肾亏之人，可改善腰酸腰痛、遗精、盗汗等症状。

海参30克，姜5克，大葱5克，盐2克，生姜洗净切片，葱去须洗净切段，鸭肉洗净切片，海参水发洗净切片，油盐起锅，放清水适量，烧煮，煮沸后放鸭肉、海参，大火煮沸，小火继续煮1小时，再放姜、葱再煮沸，调味即可。

作用：海参滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血滋补;鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水，此汤具有补肝肾，滋阴液的作用。

乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净，放入沸水焯出血水，捞出再与姜片一起，大火烧开转小火炖制半小时，加入板栗，红枣，枸杞再炖半小时左右，最后加入盐即可。

作用：栗子养胃健脾，补肾强筋;乌鸡滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，此汤营养丰富，是女性滋补之佳品。

除了上述的食物之外，日常中有很多食物也是中以补肾的：

干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

山药：补肺、健脾、还能滋补肝肾，肾亏之人，宜常食之。

黑芝麻：有补肝肾，润五脏的作用，可改善肝肾精血不足而引起的脱发，白发，腰膝酸软、肠燥便秘等症状。

黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。

饮食不宜太咸：饮食过咸，会造成血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，就容易引起疾病。

喝水太少：长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，且肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

房事过度：夫妻生活不节制，会耗伤肾脏之阴液，非常伤肾。

过度喝饮料：饮食普遍为高度酸性，经常饮用会改变人体的酸碱度，间接损伤肾脏。

经常憋尿：憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。

坚持按摩：腰为肾之府，每天早晚按摩腰部两侧，可以强肾护腰。

每天泡脚：脚部有人体多个穴位，每天晚上用热水泡脚可以促进经络通畅，起到养生防病的作用。

肾亏是很多女性都有的疾病，肾亏到底该怎么办，如何保养好自己的身体，这些大家都知道了吗，保养好自己的身体是必要的。女性也是会出现肾亏的情况发生，那么女人肾亏怎么调理呢，女人肾亏的原因有哪些呢，女人肾亏吃什么好呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下文吧。

女人肾亏怎么调理

一、睡眠减压

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。

2、睡前不要大量饮水，因为肾亏的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

3、保持乐观的心态，减缓压力。

4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

二、养肾运动

1、太极拳

有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

三、常按摩腰部

1、将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

2、首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

女人肾亏的原因

1、熬夜

经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾亏症状。

2、缺锌或硒

肾亏与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾亏。

3、久坐不动

长久坐着不活动容易导致肾亏。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。

4、烟酒过度

经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾亏。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾亏。

女人肾亏吃什么好

1、海参

海参的补肾润燥、益气养血功能很好。

2、干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾亏腰痛者，最宜食用。

5、山药

山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾亏之人，宜常食之。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾亏之人，食之最宜。

结语：女人肾亏问题是不小的，保养女人的身体比什么都重要了，还有就是在饮食上也是得多了解了解的。女人肾亏是因为熬夜、缺锌或硒、久坐不动、烟酒过度等原因引起的，所以女性朋友要注意这些原因哦，以上小编还介绍了女人肾亏吃什么好，大家要牢记。

女生出现肾亏的话，主要的表现就是身体怕冷，然后手脚冰凉，性欲低下或者是脾气暴躁等。需要及时的进行补充肾气，治疗肾亏的问题。一般都是通过药物治疗或是食物治疗的，如果是轻微的肾亏的话，那么多吃枸杞，黄芪，母鸡等食物。药物治疗的话吃六味地黄丸或者是归脾丸等中药。然后一定要减少房事，适当的进行运动，促进血液循环，然后增强肾气。

肾亏进补的时候主要是分为男性和女性，一般男性肾亏的时候会导致性功能下降，所以需要多吃鱼虾等食物，然后一些韭菜或者是牡蛎也是很好的。还有多吃甲鱼以及动物各种内脏等。女性肾亏的话多吃茯苓，丹皮等药材，还有就是山药熟地等。一般是制作成汤来喝，效果比较的显著。还有就是栗子鲈鱼以及何首乌，都是能够很好的补肾亏的。

女性出现了肾亏，主要的就是月经不调的问题，然后会有痛经或者是经量减少等情况，需要进行中药的调理。一般的就是补充身体肾气的药物，比如说黄芪，当归，党参，人参，枸杞等。还有就是六味地黄丸以及桂附地黄丸等。一般是需要分清楚是肾阳虚还是肾阴虚，然后根据具体的情况对症治疗就好。要保持身体的温暖，不要吃冷饮以及喝酒。

肾亏就是肾功能不足，也是肾亏的疾病。女性如果出现肾亏的话，常见的就是面色不好，总是会有精气神不足的情况，比较的困倦，还有就是脾气火大，总是烦躁不安。然后经期的时候会有痛经的情况出现，严重的话会导致闭经的问题出现。还有就是本身的记忆力开始下降，然后出现了头脑昏沉，总是头晕头痛，或者是注意力不能够集中等症状。

女人肾亏的话通常都是吃一些黑色的食物，能够补充肾脏的营养，使其肾气有所恢复，然后减轻肾亏的问题。还有就是山药，黄芪，党参等，可以直接的熬汤。还有枸杞汤，乌鸡汤，山药粥，瘦肉皮蛋粥等。然后多吃鱼类以及海鲜类的食物，也还能够补肾亏的。在吃食物进行进补的时候，一定不能够吃寒性的食物，或者是刺激重的食物，以免导致肾亏情况加重。

女人受生理，病理因素影响，也很容易出现肾亏肾亏，导致腰膝酸软，内分泌失调，皮肤干燥，神疲乏力，食欲不正等症状出现，肾亏主要靠食补，那么女人补肾吃什么好见效快呢?

黑豆性平，味甘，归脾，肾经。中医认为，黑豆入肾，具有滋阴补肾，补血明目之功效。黑豆最适宜和红糖搭配食用，具有很好的补益肝肾，暖胃养颜功效。

注意：脾虚腹胀，老年体虚，消化不良人群不宜多食。

黑豆紫米粥

食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克。

做法：将黑豆，紫米洗净，分别浸泡4小时，锅置火上，倒入适量清水用大火烧开，加紫米，黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟，撒上白糖拌匀即可。

功效：黑豆可以调养肾亏及缓解疲劳，紫米可补血益气，健肾润肝，二者搭配食用，有良好的健肾，益气，补虚功效。

黑豆补肾食谱

黑豆补肾食谱

核桃仁性温，味甘，涩，入肾，肝，肺经，具有补肾固精，温肺定喘，润肠通便之功效。主治肾亏腰痛，肺虚久咳，气喘，食欲不振，小便频数，大便燥结等症，可生食，亦可煮食。

核桃补肾膏

食材：核桃仁250克，补骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克。

做法：将核桃仁捣碎，补骨脂用酒蒸片刻，黑芝麻炒熟，和五味子，枸杞子共捣成碎末，加蜂蜜调匀后服食，每次2匙，用开水冲服。

功效：此方具有补肾定喘的作用，适宜于肾亏喘嗽，腰腿疼痛等症人群服用。

核桃仁补肾食谱

板栗性温，味甘，入脾，胃，肾经。具有补肾强筋，活血止血，养胃健脾之功效主治腰腿酸软，腹泻，咳嗽，便血，脾虚泄泻，反胃呕吐等症，板栗可生食或炒食，亦可蒸熟或做糕点食，一次吃5-10颗即可。

板栗猪肾粥

食材：板栗10个，大米60克，猪肾100克。

做法：将板栗去壳，大米洗净，猪肾洗净，剔去筋膜，切薄片，共煮成粥食用。

功效：此粥具有补肾健脾的作用，适宜于缓解肾亏所致腰膝酸软，脚弱乏力等人群食用。

板栗补肾食谱

板栗补肾食谱

桑葚味甘，性凉，入肝，肾经。具有补益肝肾，养血滋润，润肠通便之功效，主治头晕目眩，口渴耳鸣，须发皂早白，失眠多梦，消渴便秘，腰酸腿软等症。临床上多用桑葚熬膏食用。

桑葚膏

食材：桑葚200克，熟地100克，当归100克，枸杞500克，阿胶50克，蜂蜜500克。

做法：将桑葚，熟地，当归，枸杞用清水煎三次，药液混合浓缩至500毫升，加阿胶烊化，最后加蜂蜜拌匀收膏装瓶，每次服用15克，一日三次，用温开水调匀服用。

功效：桑葚膏具有滋补肝肾，补益气血的作用，适宜于头晕眼花，腰酸腿软，心悸气短等症状。

女性肾亏吃什么最好

1女性肾亏调理粥谱

1.黄芪山药粥

主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。

作用功效：益气养阴。适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

2.首乌莲子大米粥

主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。

作用功效：养血补阴。适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

3.丹参糯米粥

主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

作用功效：养血补津。适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

4.猪肘枸杞炖粥

主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

作用功效：滋阴补气。适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

5.紫米大米桑椹粥

主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、优质大米50克。

作用功效：补虚益肝。适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者，也适合疲劳综合症。

6.百合黑芝麻粥

主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克。

作用功效：养阴润脏。适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等，也适合疲劳综合症。

7.益智粳米粥

主要成分：粳米50克，益智仁5克。

作用功效：补肾养肾。适合于肾亏、腹中冷痛等症状。

女性肾亏

2女性肾亏调理食谱

1.豆蔻奶汁

材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐。

做法：

1.将芹菜和青葱清洗干净，切成细丝备用。

2.将备好的芹菜、青葱和酸奶混合搅拌均匀。

3.随后加入豆蔻肉末和食盐，充分搅拌均匀之后放入冰箱冷藏。

食法：每天早上服用半杯(20-30克)。

功效：具有很好的补肾作用。

2.芹菜蛋羹

材料：芹菜300克、浓肉汤一杯、鸡蛋黄一个、面粉适量。

做法：

1.将新鲜的芹菜洗净切段备用。

2.芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮片刻。

3.加入面粉、浓肉汤，再放入鸡蛋黄煮熟即可出锅。

食法：趁热服用，最好能每天吃1次。

功效：对于保健肾脏具有很好的作用。

3.胡萝卜羹

材料：胡萝卜、冷牛奶、食盐。

做法：

1.将新鲜的胡萝卜洗净，切成细丝备用。

2.胡萝卜丝和冷牛奶混合搅拌均匀。

3.加入适量的食盐调味。

食法：每天1份，分为三次服用。

功效：补肾养肾，具有很好的治疗女性肾亏的作用。

女性肾亏

4.鹿茸枸杞猪腰汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个，姜片、盐适量。

做法：

1.猪腰去内膜，切碎，放入锅中。

2.加入姜片小炒至熟。

3.加入鹿茸、枸杞子，隔水炖熟，加盐调味即可。

食法：每星期可食用1-2次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

5.冬虫夏草淮山鸭汤

材料：鸭一只、冬虫夏草15克，淮山20克，盐适量。

做法：

1.将鸭去毛去脏、剁成块状，淮山去皮、洗净切块。

2.鸭、淮山、冬虫夏草均放入锅内，加水炖熟。

3.煮烂后，加适量盐调味即可。

食法：每周可食用2次。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

6.冬虫夏草炖猪骨

材料：猪骨头、冬虫夏草、干桂圆各适量。

做法：

1.将猪骨洗净剁碎、冬虫夏草清洗干净、干桂圆去壳。

2.将猪骨放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖。

3.加入冬虫夏草、桂圆，然后一起小火慢炖，至熟烂即可。

食法：每周可食用2次

功效：滋阴补肾，适用于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软、头晕眼花、手脚冰冷的情况，对于身体具有很好的保健作用。