怀孕便秘

怀孕后，女性不仅要负担自身的新陈代谢还要负担宝宝的新陈代谢，身体各项器官系统功能都会发生变化，因而也很容易发生便秘。便秘是一个很痛苦的事情，而怀孕便秘危害更大。怀孕便秘不仅会影响大便，还可能影响胎儿的发育，孕妇上厕所时太用力也容易刺激子宫收缩引起流产或者早产。也因此，孕妇一定要注意孕期的饮食以及各项护理，及时预防便秘，以免怀孕便秘引起不必要的麻烦。那么，怀孕便秘如何预防呢？

首先，女性之所以会怀孕便秘，主要还是因为孕期胃肠道蠕动减弱导致。孕期胃肠道蠕动减弱，主要是由于孕期各系统的适应性改变，同时，孕期饮食较为细腻，缺少富含维生素的食物也是部分原因。

因此，预防怀孕便秘，主要要从饮食调整，注意增加纤维素的摄入，可适当多吃些水果蔬菜、蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等，同时多饮水，这些饮食方法将有助于润畅通便。

另外，预防怀孕便秘，还有个重要的方法就是要注意每天活动身体。孕期由于胎儿的逐渐增大，孕妇体重逐渐增加，从而引起孕妇身体逐渐笨重而懒于活动，因而导致孕妇容易发生便秘。而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，推进孕妇肠道蠕动，从而达到预防怀孕便秘的目的。但需要注意的是，由于孕期的特殊性，孕期运动也不能过量，最好量力而行，做一些简单的运动如散散步，扫扫地等等。